别让压力带走快乐-职场压力管理.ppt

别让压力带走快乐;压力测试;当听到“压力”这个词时，您大脑中的 第一反应是什么？;一、压力是什么?;早晨起床铃声响起;科长;面临选择;事件的不确定状态 ， 忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ; ;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;二、压力的特性;不利于身心健康 不利于适应环境;2. 压力的累积效应;2. 压力的累积效应;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;3. 压力与工作绩效;疲劳;四、了解职场中的压力源;（一）压力来源于工作本身;（一）压力来源于工作本身;（一）压力来源于工作本身;（一）压力来源于工作本身;（二）压力来源于工作中的人际关系;（三）压力来源于职业发展前景;（四）压力来源于工作环境;五、评估自身压力水平;（一）熟悉压力预警信号;1. 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断 增加。 2. 消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展 望的结果。 3. 皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是典型的反应征兆。 4. 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5. 心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 ;1. 容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。 2. 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背