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高考备考板报材料 高考备考饮食不容忽视的五点注意：?? 第一、要重视早餐，如果早餐吃得不好，可带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但不宜过多。?? ??第二、要注意色、香、味俱全。?? ??第三、卫生问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。? ??第四、不可过分迷信“健脑品”。?? ??第五、注意定时、定量进餐，每次进餐时间为30分钟左右，餐后要休息半小时—1小时，再开始学习。 饮食指导篇??? ◆?考前几天饮食方面要注意八条原则：?? ????第一就是食物多样、感官性状好、增进食欲。第二条是摄入充足的优质蛋白质。第三保证新鲜的蔬菜和水果供应。第四，尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物，比如糖块或者油炸食品。这些食物不易消化。第五、粗细搭配。就是给孩子吃一些粗粮、红豆、绿豆这类。第六，少量多餐，适当加餐。第七，绝对注意食品卫生安全的问题。第八、不要盲目相信过度宣传的保健品。?? ????水是生命之源，炎炎夏日，还应注意及时补充身体需要的水分。要多吃一些粥类、汤类的食品，但应少喝带气儿的饮料，以免引起胃肠不适。考生应多吃一些西瓜等含水分较多的水果、蔬菜，考试期间晚上别喝太多的水?? ◆?高考三天食谱安排：?? ????早餐：高考的时候一上午脑力活动最充分，应该提供充足的能量，建议早上可以喝一杯鲜榨的