五、改进跨栏步技术和提高跑跨衔接技术的练习方法。.pptVIP

水平目标：水平五 班 级：高二（11）班 授课教师：肖新豫 联系方式1.认知目标：了解栏间跑技术的动作要领、练习方法。 2.运动技能：使同学们初步栏间跑的正确技术概念，90%的同学敢于栏间跑；10%的同学动作较协调，发展学生协调、灵敏、力量等素质，培养节奏意识。 3.情感目标：激发学生敢于进取、战胜自我的勇气，培养学生互助合作的优良品质和安全意识。 教学目标 ◆定义：指在快速奔跑中连续跨过按规定距离设置的固定数量和固定高度栏架的径赛项目。 ◆国际田联正式规定的比赛项目有： ①男子110M栏 ②女子110M栏 ③ 男女400M栏 备注：我国还规定了少年组的跨栏跑的比赛项目。 跨栏跑——第一篇章 ◆准备部分 游戏规则：围绕栏架蛇形跑，游戏喊数靠栏架。 1、团结协作完成游戏并且思考游戏的目的及作用； 2、每组指定人员喊口令，动作统一，充分拉伸。 ◆专项练习　　　 1、行进间扩胸运动　　　 2、行进间振臂运动 3、行进间腹背运动 4、左右跨栏坐　 跨栏跑——第二篇章 ◆跨栏步技术 （一）过栏技术 1、起跨攻栏 2、腾空过栏 3、下栏着地 （二）栏间平跑技术 ◆起跨攻栏 定 义：是指起跨腿的脚踏上起跨点到后蹬结束的整个支撑时期。所以跨栏攻栏是跨栏步技术的关键。 动作要领：积极前摆、异侧手臂前摆、上体前压。 一、过栏技术 ◆腾空过栏 定 义：是指起跨腿的蹬离地面，到过栏后摆动腿的脚着地这段时间内的动作。良好的腾空过栏动作对快速和迅速转入栏间跑具有至关重要的作用。 动作要领：“摆动腿”积极下压，“起跨腿”外展，迅速向正前方提拉。 ◆下栏着地 定 义：是指起跨腿的蹬离地面，到过栏后摆动腿的脚着地的动作。 动作要领：“摆动腿”下压 →“起跨腿”外展提拉→以髋为轴完成两腿剪绞动作→摆动腿脚掌移过栏架→起跨腿屈膝外展→小腿收紧抬平→脚尖勾起足跟→以膝领先→腋下加速前拉→脚掌过栏→膝中线高抬→脚掌向前摆出→身体成高抬腿跑→伸直下压摆动腿→前脚掌做趴地动作。 过栏易犯错误、纠正方法 二、栏间平跑技术 栏间跑需要快速有力的平跑能力，以及完整的过栏技术，过栏不但要求动作快、身体腾空时间短，而且还必须能为衔接栏间跑创造有利的条件，行进间小步跑。 ◆练习方法 1、行进间高抬腿 2、行进间后蹬跑 3、行进间后蹬跑接段落跑