三级跳远技术分析和教学方法培训课件.ppt

三级跳远一般分为3种技术类型 1．高跳型 这种类型不仅第l跳跳得高而远，而且每一跳都跳得高，水平速度在着地过程中有较大的损耗，相对来说第3跳不很远。三跳的比例大约是38：29：33,采用这种技术类型的运动员要求有较强的腿部力量和弹跳力。  2．平跳型 ． 这种类型第l跳重心轨迹平而低，向前性好；较好地保持了水平速度，三跳远度均匀。三跳的比例关系大约是35：30:35,采用这种技术类型的运动员不仅要求速度快,而且要求有较强的快速起员的能力, 3．混合型  这种类型综合了前两种类型的优点。第1跳快速有力，腾空高度虽不如高跳型高但仍然较高。由于向前性好，三跳衔接紧密，着地过程中水平速度的损耗较少，因而使第3跳也能获得较大远度。以高跳型为基础的混合型三跳比例约为37：29：34,以平跳型为基础的混合型三跳比例约为34：30：36。采用这种技术类型的运动员要求有全面发展的身体素质． 三级跳远 技术分析 和 教学方法 学习目标 ： l，掌握三级跳远的基本理论知识2，通过实践课学习，掌握三级跳远的基本技术和利用三级跳远锻炼身体的手段。 3，攀握三级跳远的教学方法，具备中学体育与健康课三级跳远教材的教学能力和课外三级跳远锻炼的指导能力。 三级跳远技术的4个部分中.起跳是技术的重点.也是技术教学的重点. 助跑与起跳结合是三级跳远项目技术的难点.也是技术教学的难点。技术教学中应采取措施突破技术难点. 三级跳远是人体经过快速助跑后，由单足跳、跨步跳和跳跃所组成的连续3次向前腾越水平距离的运动项目。由于三级跳远要经历3次起跳，其中还要经历2次在坚硬的跑道上落地，对人体产生的震动较大，对支撑器官要求较高，因此，长期以来只是在男子中开展的项目。直到1991年，国际业余田径联合会才决定将三级跳远列为女子比赛项目少。  进入20世纪80年代，美国生物学家詹姆斯一海博士为避免造成混乱，将三级跳远技术定义为：如运动员单脚跳所占的百分比高于跳跃的百分比2％以上时，称为单脚跳为主的技术,否则为跳跃为主的技术, 如果两跳所占的百分比之差小于2％时，则称之为平衡式的三级跳远技术。 什么是最适宜的三级跳远技术呢？ 透过世界优秀三级跳远运动员阿赫恩.萨涅耶夫、康利、班克斯、爱德华兹等技术发展，对不同历史时期的不同技术，同一时期的不同技术类型以及同一运动员在不同发展时期的不同文献资料、相关数据进行收集、类比、综合分析, 不同时期不同的三级跳远技术 19世纪到20世纪40年代，是现代三级跳远技术的雏形期，人们对该项目技术特点及内在规律理解甚少，运动员基本上是根据自身的运动能力自由发挥。1911年阿赫思所创造的第一个世界记录15．52米时，第一跳只有3.50米仅占3跳的22。6％，第2跳与第3跳比例高达39.3％和38.1％(表1) 。 从1935年柏特卡创造15.78米世界纪录时，第2跳也仅占25．2％。这个时期的三级跳远运动员多数把三级跳远中的3跳看成是3个分离的跳跃的动作，把重点放在第1跳与第3跳上，而把第2跳看成是过渡步。因此，第2跳在3跳中所占比例甚少。 20世纪五六十年代， 随着科学理论知识在体育领域的渗透，使三级跳远训练进一步系统化和科学化，人们对三级跳远的训练规律以及技术特点有了新的认识．前苏联运动员三级跳远在实现中逐步形成了高抬腿落地积极有力，双臂摆动等为特征的技术风格。他们在训练实践中意识到了第2跳的重要性，把3跳紧密地结合起来，逐渐加大第2跳的比例, 1950年L．M谢尔巴科夫创造16.23米世界纪录时，第1跳比例占38，0％，第2跳也增加到29．5％，是属于典型的以单脚跳为主的技术，并把世界纪录提高到16米以上。 进入60年代后， 以波兰教练员斯塔尔琴斯提出了新的技术与训练观点，认识到了速度在三级跳远中的重要性。在3跳比例上，也作了相应的调整。1960年施密特首次突破了17米大关时的有关数据，第1跳所占的比例为35.2％，第3跳为35.35％,相对缩短第1跳的比例，使水平速度较多地保持到第3跳，从而增大第3跳比例，成为典型的平衡式三级跳远技术。这一时期以单脚跳为主的技术，过多的强调第1跳的距离，使第1跳太高太远，水平速度损失较大，速度利用率严重降低，从而使第2跳的起跳难度加大，3跳节凑易受破坏。平衡式技术虽然有不少优点，使当时的三级跳远成绩有大幅度提高，但他只注重3跳比例，忽视助跑速度的利用和发挥，限制了第3跳的起跳速度与远度。 跨入70年代后、 三级跳远的整