睡眠不足的影响.pptVIP

* 睡眠不足的影响 云山小学 湛敏怡 据调查，现在睡眠不足的人普遍存在。恰恰睡眠直接影响到我们的身体健康。 专家意见 专家认为，10岁的孩子每天至少需要10个小时的睡眠，中学生８－９个小时，成人７－８个小时。缺觉与无法集中精力、行为不良、学业受影响等有直接关系。芬兰研究人员最近也发现，睡好觉，健康孩子的行为可以得到进一步改善，患有多动症的孩子症状也会减轻。伦敦Guys and St. Thomas医院儿童睡眠诊所的格林格拉斯（P Gringrass）说，孩子不是“小大人”，大脑还在不停发育，稍稍缺觉，就会影响注意力和行为。他还说，缺觉还会影响孩子的发育和胃口。 睡眠不足，还会使我们头昏脑涨，头脑不清晰、记忆力下降、精神不振、头痛耳鸣、注意力不集中、学习效率下降；影响食欲下降，机体免疫力降低，导致神经衰弱、感冒、胃肠道疾病、心脏病甚至癌症等的发生；影响到大脑思维活动能力下降， 充足适量的睡眠是保证大脑思维清晰、反应灵敏的前提。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的思维和处理事物的能力；影响儿童青少年的生长发育，尤其是身高的增长。造成情绪低落，烦躁易怒，紧张焦虑，抑郁孤独，不愿与人交往等心理问题的发生；影响皮肤的健康， 睡眠不足可引起皮肤毛细血管循环受阻，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的