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???????? 愧型纠缠 惭愧不已 无颜见人 怨型纠缠 埋怨不已 爱恨交织? 恨型纠缠 饮恨不已 耿耿于怀 悔型纠缠 追悔不已 自责不断 纠缠类型 岳晓东制作 接受与承诺疗法的技巧 核心技巧 讲授要点 令当事人放弃不可行的方法(Creative Hopelessness) 详细了解当事人的问题，如发现其不可能解决，可令当事人自己体味一下成效，然後让其退後一步审视己往所用之法，是否本身就不可能解决问题。 令当事人理解想掌控本身就是问题 (Control is the problem) 人们对各界常加控制，误以为内在思想感受亦能随心掌控。事实不然。往往越叫自己不要想便越想得多。故当体会想掌控自身思想本身才是问题所在。 令当事人明白接受是一种选择 (Acceptance as an alternative) 在上述基础上，以天秤两端喻为当事人提供与负面思想对抗之外的选择---去接受身上发生的一切好与坏。 令当事人以自身为背景，提升自我看法(Self as context: transcending sense of self) 既能开始接受，则进而改变