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伊姿贝尔亚健康调理 一、 健康 1、健康定义 世界卫生组织(WHO提出的有关健康的概念为：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱, 而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。” 中医提出健康是指：机体内部的阴阳平衡，以及机体与外界环境（包括自然环境和社会环境）的平衡。（即所谓“阴平阳秘”，乃是“健康”，形容为“平人”。） 2、健康基石 1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石：合理膳食、适 当运动、良好生活习惯、平衡心理。 二 、亚健康 （一）亚健康定义 人体处于健康和疾病之间的一种状态，又称“次健康”、“疾前状态”、“亚临床 状态”、“第三状态”、“灰色状态”。 （二）亚健康分类（亚健康状态的临床表现） 1、 躯体亚健康 （1） 疲劳性亚健康 （2） 睡眠失调性亚健康 （3） 疼痛性亚健康 （4） 其他症状性亚健康 2、心理亚健康 （1） 焦虑性亚健康 （2） 抑郁性亚健康 （3） 恐惧或嫉妒性亚健康 （4） 记忆力下降性亚健康 3、社会交往亚健康（人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降） （1） 青少年社会交往亚健康 （2） 成年人社会交往亚健康 （3） 老年人社会交往亚健康 4、亚健康发生原因： 是机体的“阴平阳秘”正常生理平衡受损，引起“阴阳失调、气血失调、脏腑功 能失和”所致。（保持健康状态是由于“正气存内，邪不可干” ） 常见原因划分: （1） 先天因素 （2） 后天因素（基本内在因素和外在因素） ① 感受外邪 ② 情志失调 ③ 饮食不节 ④ 劳逸失度 ⑤ 年老体衰 ⑥ 内生五邪, 耗伤正气 三、 “治未病”与亚健康 1、“未病”定义： 是对人体处于无疾病状态、有疾病的先兆或小病（疾）状态、已病的早期状态和疾病初愈未复发状态的高度概括。 2、“未病”状态类型： 古代中医关于“未病”分类: （1） 无疾病状态 （2） 有疾病的先兆或小病（疾）状态 （3） 未发生传变或已病的早期状态 （4） 疾病愈后未复发状态 注：（“疾”是指不易觉察的小病，“病”则是有明显表现的、程度较重的病变。 这种患疾的状态，在中医学中称“疾”、“未病”、“小病”。） 现代中医对“未病”状态分类: 1 健康未病态（现阶段为健康；未病学研究最终目标） 2 潜病未病态（有微量病理信息隐匿，无任何临床表现；属于亚健康状态；未病学 研究核心内容） 3 欲病未病态（发病的临界状态，有疾病先兆或小病状态；属于亚健康状态；未病 学研究重点） 4 传变未病态（可能出现病变的脏腑的未病状态；未病学研究关键） 3、“治未病”内涵： （1） 未病养生，防病于先：（健康未病态的治疗原则；即“未病先防”——亚健康 状态“治未病”原则之一） 指未患病之前先要预防，避免疾病的发生才是根本。 （2） 欲病救萌，防微杜渐：（潜病未病态的治疗原则；即“欲病救萌”—— 亚健 康状态“治未病”原则之一） 指在疾病无明显症状之前，就要采取措施，治病于初始，症状越来越多。 （3） 已病早治，防其传变：(欲病未病态、传变未病态的治疗原则。 指疾病已经存在，要及早治疗，防其由浅入深，或发生脏腑之间的传变。是 发病生“治未病”临床治疗重要的指导思想。 （4） 瘥后调摄，防其复发： 指疾病初愈，正气尚虚，邪气留恋，机体处于不稳定状态，机体功能还没有完 全恢复之时，此时机体可以处于健康未病态或潜病未病态，故要加强摄，防止 疾病复发。 （备注：中医疾病传变的方式： ① 六经传变（伤寒病过程中六个阶段） 六经传变是指按太阳、少阳、阳明、太阴、少阴、厥阴之序进行传变。其 基本规律是：“传”主要是按阳经进行，少数按阴经的规律演变，而 “变”是合病、并病、直中等变病。 ② 卫气营血传变（温热病特有的传变方式） “卫分证”最轻，其次为“气分证”，再其次为“营分证” ，“血分证 最重。传变基本规律按卫、气、营、血顺序依次内传。 ③ 三焦传变（多见于温病的病变过程） 传变的基本规律：上焦、中焦、下焦依次传变。 ④ 经络脏腑传变（包括经络之间、经络与脏腑、脏腑之间等多种传变的形式） 外邪入侵时可以通过经络内传脏腑，另一方面，脏腑疾病也可通过经络影 响躯体及各组织器官。） 4、对亚健康状态“治未病”的原则 （1）未病先防：即未病养生，防病于先。 （2）欲病救萌：即防微杜渐，治病于初始。 四、中医与亚健康 1、中医学与四大经典著作 （1）中医学：是以“整体观念”为指导思想、以“脏腑经络”为核心、以“辨证论 治”为诊疗特点的独特的医学体系。 （2）中医学的四大经典著作： ①《黄帝内经》:包括《素问》和《灵枢》两大部分； ②《难经》：又名《黄帝八十一难经》； ③《伤寒杂病论》：即后世的《伤寒论》和《金匮要略》； ④《神农本草经》 2、中医学基本特征： （1）整体观念 整体就是完整