平甩功问答篇.docVIP

. . 平甩功基本问题问答 【Q.问题描述】：每次平甩要多久？什么程度结束更好、更有效呢？ 【A. 回答】：练习平甩功以练得舒服最好。 李凤山师父考量现代人的生活，创造了活子时观念，随时都可以练功；师父认为，凡是有时间，想练、能练的时候，就可以练。精神好、有体力，有时间则大练；精神不好、体力不好则小练。总之，没事就练。 并掌握动静兼修、内外兼养、落实平甩后要静坐。 练习平甩功以可以告一段落为主： 十分钟是循环的效果 二十分钟是排除的效果 三十分钟是补充的效果 四十分钟是平衡的效果 练完30-40分钟之后就可以休息、调息、静坐。每天可以分成3-4次练习。 因为每个人的身体素质有明显差异，练功时间该如何安排也有差异化,如底下说明: (一)基本准则~~底下的锻炼时间安排准则，适合大多数人采用与落实： 1.勤劳锻炼、日日见功，所以练功不是一时，而是长久打算。 2.找到好的功法，就要有持恒的练法，一般的身体最起码早晚各30分钟。最理想的练功时段是早晚睡觉前后各练一次; 若时间无法如此安排，就完全依自己的喜好时段来锻炼没关系。 3.倘若无法每次练功之后都静坐，请至少落实一天一次静坐。梅门功法讲求动静兼修，动静皆不可偏废。 (二)精进、见好就收~~身体没有大碍的一般学员，若采用上面基本准则练过一段时间之后，想再更精进、有意愿延长/多练每次练功时间长度，可自行延长练功时间，但是务必谨记精进要领~