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如何发展心肺耐力 一、教学目标1.了解心肺耐力的概念，掌握各种发展心肺耐力的方法；2.明白心肺 \t /article/01018/_blank 耐力与健康和终身体育的关系，学会运用各种手段提高心肺耐力；3.培养学生顽强的意志品质和团结协作的意识，养成锻炼身体的习惯；二、教学内容1.心肺耐力的概念；心脏和肺脏的技能状态是极为重要的生命、健康体征，心肺耐力是衡量心脏和肺脏技能的重要指标；心肺耐力好的认真完成1000米时，对 \t /article/01018/_blank 肌肉供氧能力；而心肺耐力较弱的人在完成1000米时，对肌肉供氧的能力差。2.发展心肺耐力的原则：FITT 频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)和类型(Type)（1）频率：3—5次每周 作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生，应该保证每周进行5~7次体育锻炼，锻炼的具体内容可各有不同。（2）强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜。 要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐渐加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程。 长跑或骑自行车的判断：依据呼吸情况，在跑步或骑自行车时能完整说吃一句话，则强度