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调整好自己的情绪 学 科:心理健康 授课年级:小学六年级(下) 什么情况下会出现这样的表情呢? 愤怒 忧愁 焦虑 烦恼 悲哀 在生活中产生的这种情绪,我们都把它统称为不良情绪。当你们出现这种不良情绪时,会有什么反应? 是啊,当我们心情不妙时,做什么事情都觉得不顺,吃什么东西都觉得无味,更有甚者,还会影响我们的身体健康呢。 我们都希望自己经常保持愉快的情绪,俗话说“笑一笑,十年少”嘛。但是不愉快的情绪又总是难免的,每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情,现在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事 交流经验: 现在老师想请你们对身边的同学说说自己以前遇到过的不开心的事。 怎样消除不良情绪呢? 让我们来一起寻觅良方 (1)活动转移法 (2)深呼吸法 (3)倾诉法 (4)快乐回忆法 (5)换角度思考法 (6)自我安慰 (7)助人为乐 (8)知足常乐 (9)保持乐观 (10)宽容 故事 先听老师讲故事,然后说说自己的感受。 故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》?????一位老奶奶有两个儿子,一个是卖布鞋的,一个是卖雨伞的,晴天,老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去,雨天,她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展,没有一天好心情。有人建议:晴天你就想大儿子的布鞋可以畅销了。雨天你就想小儿子的雨伞可以畅销了。老太太听了恍然大悟 。。 生活中不顺心的事情是很多的,不愉快的情绪就像一把刀,既伤害自己,又伤害别人。学会克服不愉快情绪,是维护心理健康的最重要的要求,因此,我们一定要运用适当的方法,消除自己的不愉快情绪,使我们的学习更有效,生活得更快乐。让快乐常常伴随着我们。
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