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Iron and the Effects of Exercise;I. Iron Challenge;Everyone needs iron to grow and stay healthy. It is found in many parts of the body. Choose one thing iron does in your body:;1. The answer is B.
Iron carries oxygen from your lungs to all parts of your body. Iron also builds red blood cells. Without enough iron, you may feel tired and have trouble
concentrating.;Everyone requires a different amount of dietary iron to stay healthy. Which of the groups below needs the most iron each day?;Women 19-50 years old need more iron than any other age group. Women need the most iron because they lose varying amounts during the menstruation.
;There are two types of iron. One is heme(亚铁血红素), which is easily absorbed by the body; and the other is non-heme, which is not as well absorbed. Choose one food that
contains heme iron. ;4. The answer is B. ;Meat, fish and poultry contain different amounts of heme iron. Choose the food with the most heme iron.;Redder or darker meats tend to have more heme iron. For example, chicken legs (dark meat) has more heme iron than chicken
breast (light meat).
;You may be iron deficient if you ______. ;Symptoms of iron deficiency may include: looking pale, feeling tired, having trouble concentrating, feeling out of breath, not having
enough energy, and feeling irritable.
;The amount of non-heme iron you absorb is affected by other foods. Choose one food that increases the absorption of non-heme iron.;Oranges are a good source of vitamin C, which can increase the amount of non-heme iron absorbed by up to four times. Meat, fish and poultry can also increase the absorption of non-
heme iron.
Substances in tea and coffee can lower the
amount of non-heme iron your body can use. ;Iron Challenge;Iron-rich Foods;1、endure v. 1) 忍耐;忍受
2) 持续;持久
endurance n.耐久(力),持久(力);忍耐,忍耐力
endurable adj. 1)可忍受的 2) 能持久的;耐用的
2、deficient adj. 不足的,缺乏的;有缺陷的;不充分的;
deficiency n. 1) 缺乏,缺少,不足
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