中国风复古简约创意中医医药养生保健PPt模版.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 一、四时（四季）养生 一天中养生也分最佳时期：早晨养生 最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。 白天养生 最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。 一、四时（四季）养生 晚间养生 最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。 睡前养生 最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。 二、情志调摄养生 七情的变化既可以改变人的行为活动方式，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致人体生理病理变化。因此，中医养生主张形、神俱养，首重养神。 情志调摄养生 调摄 情志 开导法 清静 养神 节制法 升华超脱法 以情 制情 暗示法 移情法 疏泄法 1、清静养神 中医认为“得神者昌，失神者亡”。调神摄生，首贵静养。《内经》说“静则神藏，躁则神亡”。因此，养神之道贵在一个“静