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第一部中考体育分类 总共从50m,台阶试验，掷实心球，立定跳远，座位体前屈中选3项（要看你们 学校选哪三项），记35分；平吋成绩老师给你的有15分。 第二部分中考体育的计算方法 体育成绩二【目标测试三项得分和】-3x0.35+15 o这个成绩以原始分记入中考统 考总成绩，考试结果以等级呈现，45分以上为优秀（A） , 44.9分~37.5分为良 好（B） , 37.4分?30分为及格（C） , 29.9分以下为不合格（D）。目标测试评 分标准如下： fcW： 50光龙 ?) ?■ 上方》 ■ AVA ?分 so鬓挺 (Hl ￡2 MM ■■ (tt*) t9实 曲 100 L50 194 ieo 陡 L e z TH 胡 W ?7 fliJ M9 IM 111 W 6S 「E X? t* * M7 IK4 ILS * M NJ 1U l?A = ?4 L2 IX lue IS w 7.2 Z.45 0】 2 L? 1?J. 74 祕 Ml l?.l ?a 1 女 g M 匚IN 16.7 7J r? 41 U MS ISJ * r 15 LLI* 1” X1 生 K4 E KI ? J 生 S4 5T Kj4 r i k 145 ra tl a 131 114 U M M.T 1M1 IkS ?? 评 N.0 l.2fi 114 2 评 n SJ RJK i.n 7S N.X Ul 2 对 u 1” IftJ 分 n S3 IJ 1.17 ■S -” 分 n 4S l.Tt L 91 1.11 6J 标 s rr ■」 IM 7.7 * 静 SJ LO7 S.4 u M 45 2 141 a | 4^ ?d N.7 2JM) X3 2 1 - O ?4 9A l.RS a * H4I 13 1J M j 41 ■a M L9I HA 9 J I 41 IR tjft 44 M 14? b u J 40 ■ M 144 M M 立 M U3 -IJ U.J Jt IKt e Ml S.0 42 毗 1.78 u 20 2 J 1J7 -IJ 4S 10 7 I.7J -4.1 u I 10 31 12 「IJ3 -n 4.0 注：时阿为网村Z低，成掀範低记入, 第三部分各个项目的具体练习方法 ?立定跳远： 一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。 要求：做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调; 分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂、腿屈仲摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。 学生任选一种适合自己的方法进行练习；采用多次重复预摆;负重预摆；小幅度 立定跳远；诱导性练习等。在体育比赛屮，身体任何部位的赛前紧张必定会对技 术水平的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了学 习，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张，便于起跳时肌 肉的快速发力，以提高运动成绩。 二、重点学习起跳、蹬地技术,发展下肢爆发力量。 要求做到：”两快”即臂前摆快，制动快；蹬地快。”三直叫卩競，膝，踝三关节伸 直； 三、练习方法 A重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量. 【要求】:做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调; 分别介绍四种预摆方法；直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。 学生任选一种适合自己的方法进行练习；采用多次重复预摆;负重预摆；小幅度 立定跳远；诱导性练习等。在体育比赛屮，身体任何部位的赛前紧张必定会对技 术水平的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了学 习，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张。便于起跳时肌 肉的快速发力，以提高运动成绩。 B重点学习起跳、蹬地技术，发展下肢爆发力量。 【要求做到】:”两快”即臂前摆快,制动快;蹬地快，”三直唧髓，膝，踝三关节 伸直； 起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出， 迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，采用向上跳；向前跳；听信号， 肌肉急剧收缩一次再迅速放松。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。 包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳 效果。 C重点学习腾空技术，发展腹肌、骯腰肌及下肢爆发力素质。 要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆；团身紧；采用 屈腿跳；原地双脚跳上80?100cm高的跳箱、跳栏架、体操垫（叠合）、立定跳 远等。 D重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。 要求：重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧； 大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地Z后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；采用向上 轻跳迅速团身在空中全蹲，静止