小清新简约商务心理健康压力管理PPt模版.pptVIP

如何进行压力管理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 休息片刻，呼吸一下新鲜空气 一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，走出工作场所呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。 如何进行压力管理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 转移精力，暂时避开压力源 让自己暂时躲开压力源，去做一下体育运动或者去KTV吼上两嗓子，这能使你很好地发泄一下，完了之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。或者给自己放假一天，彻底放松一下。 如何进行压力管理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 泡个澡，然后好好睡一觉 休息是为了更好地工作。科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%。 如何进行压力管理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 找信得过的朋友聊一聊 把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾诉本身就会让你的心情感到舒畅；二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事算啥，可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么了。 如何进行压力管理 3.2 压力缓解→②情绪应对 情绪应对——由负向思维转向正向思维 02 情绪应对 学会积极正向的思维方式，养成客