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调节和控制好自己的情绪 学习任务 1.一个“认识”。 2.调节控制消极情绪的有效方法？（重点） 3.合理宣泄情绪的有效方式是什么？ 4.宣泄情绪要注意的问题是什么？（难点） 重点文字 调节控制消极情绪的有效方法？（ 理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。 合理宣泄情绪的有效方式是什么？ 哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。 宣泄情绪要注意的问题是什么？（ 在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 阅读10页故事 这两个故事给我们什么样的启示？（一个认识） 阅读10页故事 两个故事给我们什么样的启示：1.）生活不会一帆风顺，难免产生消极情绪。2.）消极情绪不可怕，要学会调控。3.）消极情绪是能够调节和控制的。 阅读11页上边，回答下列问题： 1.消极情绪产生的原因是什么？ 2.怎样认识对待消极情绪？ 我的情绪我做主 2.调节控制消极情绪的有效方法？ 理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。 调节控制消极情绪的有效方法？ 阅读11到13页，理解“理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法”。 一。选择题 1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做 A．合理发泄法