游泳运动常识研究报告.pptVIP

游泳运动常识 体育理论课 福州英华英语学校 林其海 一 游泳的种类 仰泳 蛙泳 自由泳 蝶泳 二 游泳常见现象的处理 耳朵进水的两种处理方法： （1）单脚跳甩水法：如右耳进水，上岸后把头向右倾斜，张开嘴，右脚单挑几下，水就能流出，反之，则相反方向处理。 （2）灌水吸引法；头偏向无水耳朵的一侧，用清水灌满进水的耳朵，然后把头侧向进水的耳朵一侧，用同侧脚单跳几下，水自然流出。 每次游泳过后，应采取什么措施预防眼疾病？ 每次游泳之后，用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后滴消炎的眼药水，睡觉前可做热敷。 游泳的呼吸动作是张嘴在水面上吸气，低头在水中用嘴和鼻子呼气。 四 自由泳的知识 （一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。