运动创伤的处理学习精选演示课件.pptVIP

延遲疼痛： 這是在劇烈運動後24小時，肌肉及關節尚未出現疼痛，而在48小時後疼痛便到達最高峰的現象。這是大部份的人都會經歷過的，尤其在重量訓練後特別明顯。所以運動量不宜每天都這樣劇烈，宜在延遲疼痛消失後再做。但在延遲疼痛出期間仍可作輕量運動，這反而可以減少疼痛。 慢性運動受傷的一般處理原則 * 18年 腫脹 腫脹是受傷部位的微血管撕裂而使大量的血液或體液過渡積聚於患處而成。其作用除血液或體液被動地滲出外，它可加速清除不必要的代謝物，並剎菌清毒。所以少許腫脹是正常的復原過程，但過分腫脹便要以冰敷來控制了。 慢性運動受傷的一般處理原則 * 18年 僵硬（不靈活） 僵硬不靈活可能是由於關節內的腫脹血塊、軟骨受損、也可能是肌肉、肌腱或韌帶的發炎等原因所致。若僵硬而又有局部疼痛的話，便要立刻減低運動量或休息，以免傷勢惡化。 慢性運動受傷的一般處理原則 * 18年 有雜音 若關節活動時有雜音的話，便要看是否有疼痛伴隨，若有的話，可能是關節粗糙表面的摩擦所引起或是關節軟骨受發炎或撕裂所造成，這較為嚴重，在運動時要注意應在沒有疼痛和雜音範圍內輕量活動，不可太劇烈。但在臗或踝關節中，常有雜音而不疼痛的情況，這可能是正常的韌帶滑過關節突出部位碰擊而成。在這情況下，亦要多觀察不要在有雜音的動作範圍過度活動，不要明顯地加刻這些動作。 慢性運動受傷的一般處理原則 * 18年 不穩固 關節不穩固是很