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青春期生理健康 ——by Erica 何谓青春期？ 青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个由儿童到成年的过渡时期。 在这个时期，个体性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重迭。 青春期的特点 ① 体格生长加速，出现第二次生长突增； ② 各内脏器官体积增大，功能日趋成熟； ③ 内分泌系统功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加； ④ 生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能； ⑤ 第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显； ⑥ 在体格及功能迅速发育的同时，也产生了剧烈的心理变化，容易出现心理卫生问题； 青春期性发育的特点 男性 一、变声期的保健 进入青春期后，男孩会出现一定时间的“变声期”。一般从 15-16 岁开始，女孩从 14 岁开始。这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良症迹。 变声期保护嗓子的方法有： ① 不要大声喊叫。因剧烈、紧张的喊叫会使声带被拉的过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑； ②不要勉强用力去尖声唱歌； 变声期保健 ③在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处于组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给于冷的刺激，会损伤声带； ④少吃辛辣味重的食物，饭菜不要过热过凉； ⑤不吸烟，不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。 男性 二、胡须保健 男孩进入青春期逐渐会出现胡须，这是正常的生理现象。 有的人不喜欢胡须，用手去拔。拔胡须有害无益，轻者会引起毛囊炎、疖子，重者可引起严重的感染。拔胡须不能制止胡须的再生，却可以改变毛囊的位置，使以后的胡须长的不整齐，更难看，还会使胡须变黄，影响美观。可以长到一定程度的时候剃掉。 女性篇 第二性征 第二性征，是指除生殖器以外的男女特有的性状。 外表：音调细而高，乳房丰满隆起，胸部、臀部的皮下脂肪更加丰满，骨盆更加宽大，骨盆的横径发育大于前后径，构成女性特有的体表外形。 体内：女性的生殖器官主要是子宫、卵巢、输卵管等。当子宫内膜在卵巢激素的作用下，周期性脱落而发生子宫出血，即月经。 有关乳房发育的忧虑 1）乳房肿块。 2）痒、痛感觉。 3）乳房发育的大小或速度不一致。 4）乳头塌陷。指的是一个或两个乳头往里长、陷在乳晕里，而不是突出在外面。这种现象是天生的，但在青春期时才表现得很明显。此种情况， 青春期时，有的能长出来， 有的则不能。有塌乳头的妇女，很多人也能哺乳她们的孩子，但有时也需要在简单的手术后才行。塌乳头很容易感染，因而要特别注意保持清洁。 ...... 合适的Bras （1）一般女孩子15岁左右开始穿，胸廊和乳房的发育已接近成熟。用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于16cm时就应佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而乳房上下距离小于16cm，则不宜戴胸罩。因为过早戴胸罩不仅对正处于发育隆起的乳房不利，而且影响今后的乳汁分泌。 （2）你从后边胸带插入两根手指时，胸罩带都不往上拥，仍保持水平。 （3）你把手放在头上，看胸罩会不会移动，如往上移，表明不合适 合适的Bras （4）如果你的乳房从侧边或上部露出来，可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如果罩杯没有被撑起来、起皱或打褶，那说明胸罩太大了，应选一个罩杯小一点的或另一款式的。 （5）胸罩的带子要能调节的，长短也要合适，并且要宽一些（不窄于2—3cm）。买胸罩最好是本人试穿，才能称心合适。 （6）乳房发育过程中不能束胸！ 月经初潮 女孩第一次来月经叫初潮，意味着青春期的开始，有的国家各民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式，如日本吃红豆饭，非洲许多部落中要举行隆重的庆祝仪式。 月经的形成 胎儿期：原始卵泡（数万个） ↓ 青春期：开始成熟 ↓ 成熟卵泡：每月成熟一个 经期的形成 它标志着女性卵巢功能开始成熟，因营养、精神状态、体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，一般为 28 天，最长 30-34 天，最短 21 天，每次大约 3-7 天干净，经血呈暗红色，初潮后又能出现一些不规律的现象，这属于正常现象。 经期护理 初潮心理特点：情绪波动较大，易怒，心神不定，烦躁不安，对周围的人要求过高，极易与人发生争吵。 经期护理 禁忌1：吃咸食。女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物。 禁忌2：喝含气饮料。有不少喜欢喝含气饮料的女性，