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了解睡眠机制提升优质睡眠政治大学心理学系杨建铭;认识自己的睡眠;睡眠的阶段;调控睡─醒的神经生理机制;睡/醒的调控机制 ;Two-process Model of Sleep Regulation;睡眠的恒定系统;睡眠的昼夜节律系统;自由运转的生理时钟;强迫不同步研究法20 hours/”day”? Core body temperature Melatonin rhythms = 24 hrs 15 mins;内在生理时钟长度(Forced desynchrony protocol);光线 v.s. 昼夜节律;昼夜节律系统;SCN Lesion Studies;两个系统的影响;清醒/激发系统;睡眠机制的失调与提升;失眠成因的神经行为模式;Cognitive Model of Insomnia (Harvey, 2002);Predisposing Factor
Individual characteristic to set the stage for the development of insomnia
Precipitating Factor
The event that triggers the onset of insomnia
Perpetuating Factor
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