心理健康与压力管理课程.pptVIP

心理健康与压力管理;看看下面的图片,要是你看到的是波浪摇动,你该减压啦!;内容提要;第一部分：了解压力;早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;教师;面临选择;事件的不确定状态 忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ; 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;二、压力存在的意义;1．压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;感觉剥夺实验;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;2．环境压力促进人类发展;三、压力的特性;不利于身心健康 不利于适应环境;2. 压力的累积效应;2. 压力的累积效应;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;婚姻 不和;3. 压力与工作绩效;疲劳;四、压力与每个人的关系;1．压力与身体健康;严重的压力是猝死最潜在的危险因素;在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系统功能， 导致对疾病的易感性， 包括：; 压力引起消化功能紊乱： 胃