太极剑基本功.docVIP

太极剑基本剑法 太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢？下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。 　　 一、初级阶段　　 在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。1、剑法清楚动作正确　　 演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。 2、动作基本连贯　　 要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。　　 二、提高阶段 　　 提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。 　　 1、剑法准确、动作协调　　 在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。 　　①全身放松：全身放松，以便于协调； 　　 ②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调； 　　 ③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调； 　　 ④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。 　　 2、松沉自然、劲力顺达　　 要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。 　　 3、速度适宜、节奏明显　　 开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。 　　 4、连绵不断、潇洒飘逸　　 在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。 　　 5、虽无对手、胜对强敌　　 太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。 　　 6、各家风采、风格突出　　 各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。 　　 三、初练太极剑时容易出现的毛病 　　 1、剑法区分不开　　 剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。 　　 2、身体上下起伏　　 演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。 　　 3、剑不走立圆　　 演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。 　　 4、剑指用法不清楚　　 初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。 　　 5、不协调、不连贯　　 协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。 　　 6、腋下不空　　 演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。 　　 7、握剑太紧　　 演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。 　　 8、眼向下看　　 演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。 　　 四、手眼身法步 　　 1、手型、剑指 　　 1）剑指的正确姿式　　①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。 　　 2）剑指的作用　　①领劲例：平带、拦剑、云剑等。②催劲例：独立上刺、平带等。③用剑指直接攻击对方。　　　　 ④与剑配合协调，平衡动作。 　　 2、手法　　　　 ①一般从右胯经左胯至头上左侧前。②护于手腕催劲。③以腰带动剑指领劲。④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。 　　 3、眼法　①定式眼看前方或看剑尖、剑指。②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。 　　 4、身型　太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求： 　　虚领顶劲——头部