傅立叶变换红外光谱和高效液相色谱.docVIP

PAGE PAGE 6 享瘦一身 簡盟月講師 物理治療學系 一、認識肥胖 體內脂肪堆積過多，超過正常人平均量 通常是一個長時間的過程 不活動 吃太多 體重還是體脂肪? 體重過重≠肥胖 二、身體組成 二分法【脂肪組織及淨體組織(肌肉、骨骼、內臟及結締組織)】 三分法【脂肪、肌肉、骨骼】 三、脂肪細胞的發育 脂肪細胞大小 1歲時約為成人的1/4 6歲前成長3倍 6歲以後仍小幅成長 脂肪細胞數目 1歲時較出生時增加3倍 10歲前繼續小幅增加 四、脂肪細胞可以被改變嗎 營養的影響 活動量的影響 局部減肥有效嗎 目前尚無證據顯示針對特定部位運動可減除該部位的脂肪 減肥發生在身體何處 五、為什麼你會胖 遺傳因素 (這不是你的錯) 飲食因素 活動量不足 代謝性疾病 社會與行為因素 心理因素 年齡與性別 內分泌失調 反覆節食減肥 六、多肥是太肥(How Fat Is Too Fat) ? 體脂肪比例 局部脂肪分佈 中樞肥胖 蘋果型肥胖 週邊肥胖 梨子型肥胖 脂肪細胞大小及數量 七、理想體重＝淨體組織/1-理想脂肪百分比 假設1名40歲91公斤的男性，體脂肪為30%。 若要降為20% ，則理想體重為多少?要減重多少? FM=91*0.3=27.3