做幸福的自己-压力与情绪管理(授课PPT).pptVIP

夜晚睡眠时间计算方式与白天睡眠时间计算不一样 白天很容进入深睡眠 模板来自于 * * * 永远要记住，在某个高度之上，就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题，他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。 * 小 结 压力是把双刃剑 管理压力始于自己 压力管理不仅是减压,更多是提高自己的抗压能力 * Part 管理压力的技巧 第二章 TWO 一、疲劳与休息 二、主动疏泄，建立减压通道 三、体验：身心放松技巧 四、练习：重塑积极心态 * 一、疲劳与休息 寻找身心憩息的小岛 水杯的重量 * 二、主动疏泄，建立减压通道 分享人生 自由基能量(乱流)：想不通、郁闷、压抑 未被释放的情绪是毒素 减压通道：释放乱流能量 你的渲泄途径是: ______________ 两性处理压力的不同 重塑减压通道：_______________ * 三、体验：彻底放松技巧 交感神经 ? 血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加 主要保证人体紧张状态时的生理需要，瞬间产生强大力量 副交感神经 ? 心搏减慢、消化腺分泌增加、瞳孔缩小、膀胱收缩等反应 主要维持安静时的生理需要，专注情绪 真正的成功，是生命的平衡状态！ * 体验：快速身心放松 金鸡独立 健