乒乓球运动损伤和预防.pdfVIP

乒乓球运动中损伤及预防 一、腕部损伤及防治措施常见损伤原因。腕部主要由 8 快形状各异的小骨做成， 鉴于这个解剖特点， 我们的手腕才可以 作出如此灵活的各种动作， 也正是因为小骨多的原因， 因此也是 容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小 , 当击 球时，整个手臂起到速度杠杆的作用 , 手腕快速做出内旋外展动 作 , 如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损 伤。 防治措施。 1、作好腕部的准备活动。 2 、 养成使用（护腕）护 具的好习惯。 3 、不要发“死”力。 4、轻度损伤时，腕部出现疼 痛、活动受限、肿胀等症状。 48~72小时后，用中药熏洗，适当 按摩，促进淤血吸收治疗效果好。