健身操课表打印版.pdf

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2020-01-13 发布于四川
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α阶段周一周二周三周四周五周六周日 LOWER FOCUS TOTAL BODY CARDIO SPEED 1.0 AB INTERVALS 下半身集中训练 STRETCH 第一周 CIRCUIT 休息有氧运动心肺功能速度 1.0 腹肌间隔 CARDIO 伸展 /拉伸全身循环运动有氧运动心肺功能 LOWER FOCUS TOTAL BODY CARDIO SPEED 1.0 CARDIO 下半身集中训练 STRETCH 第二周 CIRCUIT 休息有氧运动心肺功能速度 1.0 有氧运动心肺功能 AB INTERVALS 伸展 /拉伸全身循环运动腹肌间隔 TOTAL BODY TOTAL BODY CIRCUIT SPEED 1.0 LOWER FOCUS CARDIO STRETCH 第三周 CIRCUIT 全身循环运动休息速度 1.0 下半身集中训练有氧运动心肺功能伸展 /拉伸全身循环运动