体育学院运动人体科学戴迎春研究报告.pptVIP

3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 颈椎病预防保健操 常见电脑综合症: 1、电磁辐射 2、鼠标手 3、脑功能减弱 4、干眼症 5、电脑忧郁症 6、电脑躁狂症 7、电脑性皮炎 8、颈肩腕综合症 9、中枢神经失调 电磁辐射 1、症状：失眠、内分泌紊乱。 2、致病原因：长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 3、缓解方法： （1）要做好室内的保洁工作；灰尘越多，则正离子越多。 （2）勤洗脸同样可以防止辐射波对皮肤的刺激。 （3）绿豆可以清热解毒、利尿消肿，对经常需要熬夜工作或是消除烦躁情绪非常有帮助。 鼠标手 1、症状：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。 2、致病原因：重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。 3、缓解方法: （1）每工作1小时就起身，活动肢体。 （2）选合适的鼠标垫，有助于力度地分散。 体育学院 运动人体科学 戴迎春 颈椎病的防治 电脑综合症的防治 椎骨的结构 颈椎病的防治 颈椎病的分类 分类：颈型、神经根型、脊髓型、 椎动脉型、交感神经型和其他型 。 颈椎病的病因 1、颈椎退行性改变： 2、外伤因素： 3、慢性劳损：不良的劳动姿势 不良睡姿 4、寒冷、潮湿： 颈椎病的症状 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 颈椎病的症状有哪些 3. 椎动脉型： 病人的症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 颈椎病的治疗 1、牵引： 　　适应证: 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 　　姿位：体位可采取坐位或卧位 。 　　牵引重量：多数用6-7kg。 　　牵引持续时间：通常为20-30分钟。 颈椎病的治疗 ２、推拿 　 推拿治疗可以调和气血，祛风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。 　　方法：颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴。 颈椎病的治疗 ３、理疗 　　理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。 颈椎病的治疗 ４、运动疗法 　　适应证和禁忌证：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜进行运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 颈椎病的治疗 ５、药物治疗 　　颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。 颈椎病的治疗 ６、日常生活活动指导 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为8-15cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷