美好人生职场压力和情绪管理.pdfVIP

美好人生——职场压力和情绪管理 课程背景： 女星医院探病遭醉汉刺杀、 老虎咬人事件、老师掌掴 38 名学生……．．,据世界卫生组织统计： 全球完全没有心理疾病的人口比例只有 9 ．5% ；人的疾病 75% 由情绪引起，在中国，职场每天会产生 5000 个职业病人；抑郁症患者每年增加 1 ．3% 。我们的物质不断丰富化，心灵却在沙漠化。压力情绪 对我们生活的影响来自四面八方，如何进行压力管理、做情绪的主人？ 如何巧妙运用和对待压力情绪、打开我们心智模式，为我们美好人生提升质量？ 越来越多的职场人发现”情绪压力管理“是调节休复心理脆弱、抑郁、压力过大等负面状态的最佳方式， 提升工作效能，从管理情绪开始，“有开心的员工，企业才会有活力健康”。 课程收益： 1、深度认识自我、化解内心积怨，释放压力，增强正能量； 2、了解压力产生的客观性和打开学员心智模式，正确对待并进行管理和控制。 3、掌握释放职场压力和情绪管理 7 个工具和自我修复 3 神器。 课程时间： 2 天， 6 小时/ 授课对象： 员工／长期受压力与情绪困扰处于亚健康者 授课人数： 60 人 授课方式： MOKA 促动式教练技术 + 视频播放、案例解析、音乐、角色扮演互动体验方式进行 课程模型： 课程大纲 第一讲：初识情绪 一、新闻热点带给我们的思考： 1．女星医院探病遭醉汉刺杀 2 ．老虎咬人事件 3．老师掌掴 38 名学生 二、认知你的情绪 1．认知你的情绪对个人发展的影响 小故事： PPT 的故事 2 ．情绪是什么 ? 3．情绪的种类 4 ．情绪对我们健康的影响 现代医学研究证明： 人体 76% 的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱， 从而产生一系列的心身疾病。 1）别让不良情绪要了你的命 2 ）别因紧张而导致头疼频繁发作 3 ）性格过分敏感容易导致哮喘病 4 ）不良心态容易引起厌食症 5 ）情绪多变会导致消化性溃疡 6 ）情绪不稳容易引起情绪性腹泻 7 ）忧郁可能导致急性心肌梗塞 小组互动： 您职业生涯中的情绪波动心电图 第二讲：自我认知——情绪压力管理 一、自测压力分值表 1．什么是压力？ 音乐疗法： 夏威夷之旅 2 ．压力源模型分析 小组讨论： 是什么阻碍你垮了快乐轻松工作 ? 3．压力呈现面面观 4 ．对工作压力的重新认识 5．打开心智模式 1）天下 3 件事 2 ）人类心智模式的构造 3 ）激活心智模式的 3 个引擎 6 ．亚健康自测 二、建立积极向上的心智模式 1．认识原生家庭与自我成长的关系 2 ．接受和不断提升不完美的我 3．认知自己的品牌价值 4 ．认知生命的真谛 诗歌朗诵： 假如给我 3 天光明 第三讲：情绪压力管理 一、情绪管理 ABC 理论 案例： 踢猫效应 二、有效情绪和压力管理的自我修复 3 神器 工具： 运用“ ABCDE模型” 工具： 情绪内观分析法 工具： 魅力魔方：语言巧转化 四、职场压力和情绪管理的释放途径——自助减压 7 工具 1．消费减压法 2 ．运动减压法 3．渲泄减压法 4 ．内观减压法 5．宠物减压法 6 ．冥想减压法 7．心理治疗减压法 练习： 针对以上六个工具分别进行相应的案例分析和现场练习，强化学员吸收效果 第四篇：我的人生我做主 一、我的美好人生。 1．能量图 小组练习： 寻找正能量《温暖》 2 ．三观三式。 3．心理暗示走向幸福 1）对负面经历说感谢 视频： 向新生活、新希望出发 总结和回顾