高考复习巧用心理暗示为自己减压.docxVIP

　　考前，考生和家长如何调整，以的心理状态迎接高考的到来呢？跟着　　高考前保持正常作息　　生活作息规律是保证考生考试正常发挥的最重要的一个步骤。　　心理医生表示，如果看不进书就不去学校了，而出去散散心，可是心里还牵挂着考试，会增加没去学校错过重要复习资料的内疚感。　　因此，这个时候放松，反而是需要在保证作息没有重大改动的情况下进行。　　比如，集中看一些重要的复习资料，减少单位时间内的学习总量，提高效率，把高强度的学习时间缩短，如30分钟做一次5分钟的音乐放松训练进行调整。　　这个时候，一般家长也会有焦虑情绪，会忍不住在这个时候为考生做点什么，但一定要避免适得其反，好心办坏事，保证饮食的规律也是非常重要的。　　不到不得已，不要为了去考场方便就近住酒店迎考，突然间换了住宿环境，特别是床铺，很容易引起考生的不适应导致失眠。　　积极的心理暗示*试水平发挥　　高考时超常发挥确实是可以实现的，在临近考试的时候，最关键的，是尽量让自己达到心理流畅的状态。　　流畅心理状态是不知不觉中到来的，当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。　　心理暗示技术，是达到心理流畅的方法。　　考试中如何正确运用心理暗示呢？可以先用语言暗示，如遇到难题做不下去了，这时候默诵我做不出的题，别人也做不出；可以动作暗示，如做到最后觉得特紧张做不下去了