《压力管理与心理调试》.pptVIP

;心理压力的趣味测试; 1. 经常患感冒，且不易治疗好； 2. 常有手脚发冷的情形； 3. 手掌和腋下常有出汗的现象； 4. 时有心悸现象； 5. 突然出现呼吸困难的苦闷窒息感； 6. 有胸痛情况发生； 7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8. 有鼻塞现象； 9. 眼睛很容易疲劳； 10. 有头晕眼花的情形发生； 11. 站立时有发晕的情形； 12. 有耳鸣的现象； 13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象； 15. 面???喜欢吃的东西，却毫无食欲； 16. 舌头上出现白苔； ;17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里； 18. 背部和腰经常疼痛; 19. 肩部很容易坚硬酸痛； 20. 疲劳感不易解除; 21. 稍微做一点事就马上感到疲劳； 22. 有体重减轻的现象; 23. 早上经常有起不来的倦怠感； 24. 不能够集中精力专心做事; 25. 睡眠不好； 26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘 现象发生; 27. 睡觉时经常做梦; 28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡； 29. 与人交际应酬变得很不起劲； 30. 稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生； ;⊙出现其中5－10种症状者： 属于轻微的紧张型， 只需要留意，合理休养就可很快恢复；;调适心态 ;良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。;心态具有多大力量呢？;心态对你的影响 ;一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。 乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。 ;好的心情 ;差的心情 ;使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 ;? ;有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢； 不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢； 儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢； 过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。; 一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。 小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。 小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。 小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？ 水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。 水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。 水手问，那你怎么还敢到床上去呢？ ;改变了态度就有了激情， 有了激情就有了奋发向上的斗志， 有了奋发向上的斗志结果就会变化。 ;生命的质量取决于你每天的心态 ;第二个工具：学会享受过程 ;;怎么享受生命这个过程呢？ ;人生百年……;第三个工具：活在当下 ;一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？ ;现在联接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。 ;如果你不活在当下，就会失去当下。 ;活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。 你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。 大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。 要以未来为导向活在过程当中。 ;2、要学会理智一些，把握当下 ;第四个工具：不要把