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　　篇一：中药学与养生 　　中药学与四季养生  　　摘要： 中药学是研究中药基本理论和各味中药的来源、采制、性能功效及应用方法等知识的一门学科，与我们的日常生活息息相关，并非只有医者才要去学习和理解。特别是现在，人们普遍注意养生，那就离不开中医和中药学。  　　关键词：中药 春季 夏季 秋季 冬季 养生  　　中国医药学有着几千年的悠久历史，为我国人民的繁衍和发展做出了重大贡  　　献。在古代，人们就很注意养生，并很懂得养生，嵇康为此还作过《养生论》，表达了很深的认识。养生是离不开中医药的，尽管不像中医药在治病方面占绝对地位；养生也是为了防病，从某角度上讲，防病比治病显得更重要。  　　中医强调整体观念和辨证论治，把人体看成一个以心为主宰，五脏为中心的  　　统一体，这个统一体可分为五个系统，系统间相互连结，以达到彼此间的协调和平衡。人体各方面都协调和平衡了，就不会轻易犯病了，这就是养生要达到的目的。  　　春天时，我们易犯“春困”，提不起精神，这是一个普遍现象。除了恰当休  　　息和运动外，我们也可恰当利用中药物。如清淡的香茶有醒脑助神的作用，利于减轻春困；而风油精、清凉油、花露水等也是很好的外用解困佳品；当然，种养些有芳香味又可提神的时令花草亦可。春季也多发流行感冒，引起上呼吸道感染。我们一方面要注意个人卫生，多吃草莓、紫葡萄等深色水果；另一方面也可适当补充维生素C和维生素E，因为它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。春多雨，空气比较潮湿，亦易于诱发各种皮肤病。保持身体干燥和卫生是必须的，还要少吃 鱼、虾等腥发之物和各种刺激食物、油炸食物。  　　夏季气温高，人体流失的水分比较多，身体抗病能力减弱，易引起疾病。所  　　以要注意多补充水分，尤其要多喝白开水，白开水才是最好的“药”。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是肠道传染病多发季节，容易使人对炎热的气候产生厌恶，食欲不振。中医认为，“夏季是人心火旺盛、肺气衰退的季节”。因此，在夏季我们应多喝凉茶，避免上火；亦可适当食用百合汤（原料：百合、白糖），因为百合汤具有养心、益肺、补中的效果。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，而多吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。  　　秋季正处于夏季和冬季之间，是多种传染病的高发季节，有“秋老虎”之称。所以我们要讲究环境、食品卫生和个人卫生，以饮食卫生为重点 ，秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。胃弱者可在早晨多食用百合莲子粥、黑芝麻粥等，以益胃生津；还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食，对护肝益肺也有很大好处。我们也可以适当进补，中医的治疗原则是虚者补之，要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕等。这些食物与中药配伍，效果更好。另外，若感染肠道传染病，不要胡乱用药，特别是抗生素的使用，尽量不用，防止耐药性的产生。  　　冬季是呼吸道传染病高发季节，冬季气温偏低，若受冷空气影响，会导致气  　　温骤降，霜冻等现象,易于诱发流行性感冒。所以，我们要避免受凉， 随天气增减衣物。冬季风高物燥，我们也要适当补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入，以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。在中医药防治方面，应遵循协 　　调脏腑，畅通经络、节欲葆精的原则，选择服用荷叶绿豆粥、萝卜生姜汤等清调 　　养生粥，服用板蓝根、大青叶、藿香、薄荷等药物，能清热解表的作用。另外，  　　冻疮在冬季也非常普遍，特别是在北方。对于此，应当是以防为主，避免手脚受  　　冻。在药物方面，，可在刚入冬时增加维生素A、C及矿物质的摄取，以提高肌  　　体的耐寒能力；也可采用一些外用的药物，取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤等，，  　　适量水煎取液，在冻疮多发处擦洗，或用生姜片或辣椒涂擦易患冻疮的部位（除  　　皮肤起水泡或溃烂者），，可减轻或避免冻疮的发生。此外，还应适当养血补血，  　　枸杞、板栗、红枣都是很好的食材。  　　俗话说:“三分医，七分养，十分防”。对于不同的季节，不同的环境，应该有不同的养  　　生方法和合理的选取药物。有些人认为养生就是进补，认为越补越好，往往适得其反。其实，  　　按照中医的哲学理论，精气是生命的本源，重在保持人体的阴阳平衡，和谐统一。那么，我  　　们的身心才能维持这良好的状态。 参考文献《中药学》 高学敏主编  　　《中医与养生保健》《中国民族民间医药杂志》2008年 第12期 | 赵东《从中医学角度谈养生抗衰 》作者 车星辰 　　篇二：冬季进补的七大药材 　　冬令进补 药补不如食补  　　据生命时报报道 中医认为，寒冷的冬季里，生命活动会由盛转衰，是“补冬”的好时候。在我看来，冬天适量