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Welcome you 从容面对六月天 激励考生成功的艺术 Exhortative SuccessTraining Guide 福建省心理卫生协会理事福建省心理学会理事福建省中小学心理健康教育指导委员会专家组成员谢维兴联系方式你现在感觉怎么样？ 振奋（ ） 自信（ ）疲乏（ ） 担心（ ） 厌倦（ ）麻木（ ） 无所谓（ ） 其他（ ） 你有没有这种现象？临近考试反倒没有了紧迫感担心辛辛苦苦复习的东西，到考试一慌全忘记了我每次考试成绩总不如平时，真担心这次高考能不能发挥好整天慌乱不安，东抓西抓，不知道该复习哪门好…… 最后22天拼什么？2000年全国高考北大51名狀元调查各种因素在高考成功中的作用 走向成功的捷径 ? 拥有积极的心态 ? 掌握有效的复习、应试策略 ? 保持良好的学习行为习惯 与时间管理 高考状元——王瀛（毕业于上海市市西中学）中考之前在500人的年级组中排名300 中考成绩升至第5名高考前老师都说他考不上北大……结果…… 王瀛超常发挥 高考总分 529分（文科全市第一） 语文120分、数学143分、 英语133分、政治133分 考取北京大学 光华管理学院 最后两个月的拼搏阶段晨间 信念：早上的时光十分值得珍惜 6：00起床 7：00到校 跑步 一边跑，一边听英语磁带，练语感 朗读语文，和报上的议论文 热身之后能以饱满的姿态投入课堂 午间 信念：中午就是该认认真真的休息的 11：40下课 、午餐 12：00散步、欣赏绘画、聊天、 听同学弹钢琴、交流新闻 12：50回教室在座位上趴20分钟 以饱满的姿态上好下午课 晚间 信念： 是一天中最有情调、最有效率的时光 回到家里先洗个热水澡（消除疲劳） 晚餐时看电视新闻 每晚制定复习时间 用毅力来克服惰性 上课效率高，睡觉有保证 最后拼搏的两个月 高效率的学习 + 高效率的休息 把心态调节到最高的兴奋点上王瀛的人生格言： 心态与效率高于一切给学弟学妹们的寄语：有更好的选择就不要放弃， 把自己放高些去拼搏！一、正确的成功观杰克?韦尔奇的选择高考不是唯一选择高考是重要选择你的选择决定了你的将来 二、 积极的自我对话积极的自我对话 活动：……是什么？ 蝴蝶蜜蜂 蜻蜓从中你获得哪些感受与启示？ 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果 人在生理上、心理上和情感上的注意力，始终都会指向自己正在想着的事情，不论是肯定地想着的还是否定地想着的事物上。不同的聚焦会产生不同的结果，如果你注意的焦点集聚在我的动作上，就会到错误的结果，如果你把焦点聚集在我的说话的声音上，则就会产生正确的结果。 故事：牛的故事 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？ 你是看到自己得到的分数 还是老想着失去的分数？ 你是注意保持自己积极的情绪 还是无意摆脱消极的情绪？ 你是在乎别人对自己积极的评价 还是总忘不了别人对自己消极的评价？ Attitude积极的自我对话 ? 我喜欢自己， 因为我是一个有价值有能力的人！? 我对自己能考好抱有积极的期望！? 我这几天非常的有效率和实力！? 我是我自己的专家，? 我只接受别人积极的态度和观点！自我暗示有技巧 主观：积极：现在：简洁：踏实：观像：坚持： 认 识 你 自 己2003.3.29-31100Attitude个人SWOT分析你的优势你的不足找找你的优势与不足我的优势—— 我总能做好充分的准备 我总是很细心 我总爱刨根问底，不放过一个小问题。 我……增强自信排除隐患我的不足—— 我不够有计划性 我不大注意找重点 我……鲨鱼综合症Attitude 你有多大的信心 就能够获得 多大的成功！ 继续把自己当作成功者 重新点燃成功的信心Attitude你生来就是 成 功 者 四、合 适 的 动 机 动机与考试效率的关系中等易高难考试效率低强弱适中动机强度耶克斯——多德森定律适度动机： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解 题能力可正常发挥或超常发挥。过度动机 过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、 解题能力降低。无动机： 缺少警觉。无动力与责任心，缺乏意志努力， 解题随意性大，易错。瓦伦达效应 心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”Attitude1、我的目标真的不能实现