小学生学会调控情绪放飞好心情.pptxVIP

学会调控情绪 ——放飞好心情 / 第一步 认识情绪)最近比较烦比较烦比较烦总觉得日子过得有一些极端我想我还是不习惯从没没无闻到有人喜欢(华)最近比较烦比较烦比较烦总觉得钞票一天比一天难赚朋友常常有意无意调侃我也许有天改名叫周转(李)最近比较烦比较烦比较烦我看那前方怎么也看不到岸那个後面还有一班天才追赶哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难(冠)最近比较烦比较烦比较烦陌生的城市何处有我的期盼挥别了家乡的伙伴现在的我更觉得孤单高兴他夸奖我了，好开心噢！伤心唉，他在讽刺我！疑惑他究竟为什么会这么说呢？厌烦哼，讨好我，想利用我！嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。多疑 同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。害怕 我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 第二步 积极面对 给了你什么启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。嫉妒 这次考试王聪比我好。 换个好情绪原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕 我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法： 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。课堂小结:调节情绪的方法哭睡觉吃东西打架情绪发泄基地恰当的 中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐 睡觉 吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦······快乐就在我身边！