冬季养生平衡态医学健康工程科普教育讲座.pptVIP

冬季养生;卷首语;1、饮 食 调 养---补 冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。 冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。;1、饮食调养----补 进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌： 一、忌无病进补，无病进补，既增加开支，又害自身。如 服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。 二、忌慕名进补，认为价格越高的药物越能补益身体，如人 参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多，其实滥 服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血。;三、忌虚实不分，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人 不宜用补药虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对 症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 四、忌多多益善，任何补药服用过量都有害。 ;1、饮食调养 -----增加热能为主 冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，鸡汤就是不错的家庭常备品。当然了，进