游泳理论讲解学习.ppt

如何学游泳？ 学习特点 学习流程 几点提示 课堂常规 游泳学习的四大特点： 安全第一 从熟悉水性开始学习 呼吸的学习贯穿整个学习过程 蹬腿动作是基础 特点一：安全第一 安全纪律： 服从教师的指挥，没有教师的允许不得私自下水；课后不得返回下水。 中间离开和回来必须告知教师。 自觉在指定区域内练习。 发生意外及时呼救，但不得随意呼救。 不得跳水，不奔跑打闹，不推人下水。 特点二：从熟悉水性开始学习 熟悉水性的目的在于克服怕水心理 怕水心理的产生原因 呼吸的不习惯 水中受力的不习惯 连续呼吸练习 蹬壁滑行练习 影响蹬壁滑行距离的因素： 物体水中前进时的阻力: F＝ ? SCV2P S－横截面 C－形状 V－速度 P－水的密度 蹬壁力量——初速度 阻力——速度消减程度 特点三：呼吸的学习必须贯穿整个学习过程 闭气 呼气 连续呼吸 蹬腿动作+呼吸 手臂动作+呼吸 手腿配合+呼吸 长游过呼吸关 特点四：蹬腿动作是基础 能否学会蛙泳，蹬腿效果起到了决定性的作用。（蛙泳的蹬腿＝发动机） 蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚的技术。—— 如何学游泳？ 学习特点 学习流程 几点提示 课堂常规 蛙泳的学习流程 水中 闭气 鼻子 呼气 连续 呼吸 水面 漂浮 漂浮 站立 蹬壁 滑行 扶板蹬腿 配合呼吸 通过长游 巩固提高 腿部 模仿 扶边 蹬腿 滑行 蹬腿 扶板 蹬腿 手臂动 作模仿 手臂配 合呼吸 两次腿一次 划臂配合游 完整 配合 如何学游泳？ 学习特点 学习流程 几点提示 课堂常规 游泳理论课 本课提要： 选课 认识“游泳” 我们将怎样学游泳？ 我们将如何考核？ 游泳课上课时间的特殊性 游泳课受气温影响较大，我们必须采取一周上多次课的方法，才能尽快在天气变冷之前把课上完。 周 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 上课时间 67、89 34、67、89 第一周晚上 67、89 34、67、89 67、89 34、67、89 第一周 一理论课 课次二：游泳课 课次三：游泳课 9月12日 9月13日 9月14日 9月15日 9月16日 9月17日 9月18日 第二周 课次四：游泳课 9月19日 9月20日 9月21日 9月22日 9月23日 9月24日 9月25日 第三周 课次五：游泳课 课次六：游泳课 9月26日 9月27日 9月28日 9月29日 9月30日 10月1日 10月2日 第四周 课次七：游泳课 10月3日 10月4日 10月5日 10月6日 10月7日 10月8日 10月9日 第五周 课次八：游泳课 课次九：游泳课 课次十：游泳课 10月10日 10月11日 10月12日 10月13日 10月14日 10月15日 10月16日 第六周 课次十一：游泳课 课次十二：游泳课 课次十三：游泳课 10月17日 10月18日 10月19日 10月20日 10月21日 10月22日 10月23日 第七周 课次十四：游泳课 课次十五：游泳考核 10月24日 10月25日 10月26日 10月27日 10月28日 10月29日 10月30日 第八周 课次十六：体质测试 游泳课结束 10月31日 11月1日 各位同学在游泳班的编号，请记住 本课提要： 选课 认识“游泳” 我们将怎样学游泳？ 我们将如何考核？ 认识“游泳” 游泳的分类 游泳的意义 游泳的安全卫生常识 游泳 大众游泳 竞技游泳 健身游泳 娱乐游泳 康复游泳 冬泳 蝶泳 仰泳 蛙泳 自由泳 实用游泳 侧泳 潜泳 反蛙泳 水上救护 踩水动作 武装泅渡 游泳的分类 认识“游泳” 游泳的分类 游泳的意义 游泳的安全卫生常识 游泳的意义 生存技能 促进身心健康 锻炼的全面性 锻炼的持久性 享受三浴 预防疾病 生产、建设、国防 休闲娱乐、情感交流 竞技游泳为国争光 锻炼的全面性 增强心血管的功能 增强呼吸系统的功能 增强运动系统的功能 使身体成分比例更加合适 改善体温调节能力 磨练意志并促进心理和智力发展 锻炼的持久性 享受三浴，延年益寿 提高体温调节能力，防治疾病 认识“游泳” 游泳的分类 游泳的意义 游泳的安全卫生常识 什么情况不适合游泳？ 心血管病史、癫痫、肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等患者不适宜游泳。 妇女月经期间不适宜游泳。 酒后不适宜游泳。 打雷不适宜游泳。 抽筋的预防及排除 游泳时容易抽筋的部位经常是小腿、大腿和脚趾。 预防抽筋最有效的方法是认真做好准备活动，下水前充分牵拉易抽筋部位。 排除抽筋最有效的办法是持续牵拉痉挛部位的肌肉，使肌肉放松和伸展 。 小腿和脚趾抽筋 大腿抽筋 预防大腿内侧肌肉拉伤 蛙泳的蹬腿动作需要有夹的动作，这时大腿内侧肌群收缩，局部负担较重，因而容易因局部疲劳而造成肌肉或韧带损伤。 防止大腿内侧肌