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排球双手正面垫球的基本方法
双手 正面垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是排球垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，也可以用来组织进攻。 1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成“v”或一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，利用腕关节以上10厘米左右处的 桡骨内侧平面迎击来球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。 2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。 3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作。一夹二插三抬四顶五放松
总之，双手 正面垫球要做到一压二夹三插四抬五顶六放松。根据不同的来球，采取灵活多变方法，就会取得事半功倍的效果。
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