小学体育与健康善于休息增进健康.pptxVIP

善于休息 增进健康; 在一定的时间内相对减少活动，使人从生理和心理得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。; 消除疲劳，恢复体力 保护大脑，促进记忆 维持神经系统功能 增强免疫力，康复肌体 促生长发育，缓衰老促进长寿 ;睡眠促进生长发育;合 理 睡 眠; 1、影响睡眠的因素有哪些？ 2、睡前注意事项有哪些？ 3、睡眠不足会有什么危害？;仰卧---体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。 忧虑---睡前思想杂乱或忧虑，易失眠。 ??怒--- 情绪变化会引起气血絮乱，导致失眠。 进食---临睡前进食会增加肠负担。 灯光 ;影响大脑思维，学习效率下降 影响正常发育 免疫功能会失调 分泌会失去平衡 警觉力与判断力会削弱 导致各种疾病 ;;在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是有哪些？;; 人们进行某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域则处于优势兴奋状态，其他区域处于相对抑制状态。改变活动的方式、内容后性质，大脑皮层中新的区域产生兴奋，出现新的优势兴奋中心，原来的优势兴奋区域便可通过抑制而得到休息。;; ;1、适度的上网,合理的休息有益健康。 2、过度上网,有损健康。 3、沉迷于网络，危害巨大。 ;通过本节课的学习，我的收获有： （可用自己的语言表述收获成果）;动