控糖食物的黄金搭档.docVIP

?控糖食物的“黄金搭档”控糖饮食的公式：优质蛋白质+碳水化合物+健康脂肪。1、杏仁5克+ 黄豆30克+黑豆20克打豆浆最好，煮粥、熬汤均可行。? 此杏仁不是美国的大杏仁，也不是南杏仁（甜的），应是北杏仁（苦的）。2、荞麦+鸡蛋?荞麦：纤维多，优质植物蛋白质多，维生素多，矿物质多?鸡肉：优质动物蛋白质优质动物蛋白质还有鱼、牛、羊、猪等肉类?荞麦三色卷的做法：?荞麦面100克+鸡蛋1个+土豆丝50克+青红辣椒丝50克，红萝卜丝30克。发面蒸熟。若不用鸡蛋，用?肉丝30克也行。3、鳝鱼+洋葱黄鳝：有黄鳝素，能刺激胰腺加快工作，有利于糖尿病人的糖代谢吸收。洋葱：含有硫化合物，能降脂清理体内血液垃圾。4、魔芋+秋葵秋葵 ：有黏蛋白、黏多糖，能降糖。秋葵 炒魔芋的做法：秋葵 300克、魔芋一盒、虾仁50克、红尖辣椒一个、蒜、橄榄油。若不用?虾仁，肉也行。5、苹果+黑巧克力黑巧克力是用巧克力豆做的，味苦红巧克力是用可可脂做的，味甜。糖尿病人不能吃这种。6、冻豆腐300克+海带 50克。?