预防近视致家长一封信.pdfVIP

致家长的一封信 尊敬的家长： 你好！ 为保护您孩子的视力， 请您与孩子一起学习 《中小学学生预防近视眼基本知 识与要求》，并请配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。 学生预防近视眼基本知识与要求如下： 近视是屈光不正的一种。 表现为能看清近处的东西， 看不清远处的东西， 是 由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上， 而是落在视网膜前面导致的。 不良的 视觉环境， 读书写字时光线不足， 近距离用眼时间过长， 读写姿势不正确等是造 成近视发生或发展的重要原因。 保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识， 养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33—35 厘米左右（一尺）、 胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右（一寸） 。 2.写字时执笔角度要适合， 用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在 40—50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境。 （一） 读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要 在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时） 。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写 字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 （二）看电视的视觉环境要求 1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线 5 倍 以上距离）。 2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3.电视机要放在背光的地方。 4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。 （三）操作电脑视觉环境要求。 1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应 与胸部在同一水平线上。 3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于 50 厘米，视线应低于平视线 10—20 度。 4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（ 12 平方米的房间安装一盏 40 瓦日光 灯即可达到所需的照度） 。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 40— 50 分钟。课间休息时要注 意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑 40—50 分钟左 右，应休息一下眼睛， 或闭目养神或做眼保健操， 也可到室外运动或向远处眺望。 3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近， 持续时间不要超过半小时。 四、坚持做眼保健操 1.每天上下午要做一次眼保健操。 2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1.睡眠要充足， 保证眼睛得到充分休息。 小学生每天睡眠 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。 2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 3.多吃蔬菜瓜果， 常吃富含维生素 A 食品 （如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、 杏、 枇杷等）。 4.多到户外活动，多参加球类运动、