觉察我和他人情绪的能力.ppt

觉察我和他人情绪的能力 你知道多少种情绪 情绪分为：心情和表情 有心无情 有情无心 无心无情 有心有情 冷漠 发病 不是病就是魔 正人君子 算算你能变出多少张脸 高兴时我能让人看出我在高兴吗？ 难过时我能让人看到我在难过吗？ 你能分辨出别的表情吗？ 情绪的迷失 +S→+R -S →-R ×S→×R 情绪的真相之A情绪 情绪的真相之B情绪 情绪的真相之C情绪 情绪的真相之D情绪 情绪的真相之E情绪 情绪的真相之F情绪 情绪的真相之G情绪 情绪的真相之H情绪 情绪觉察三步骤 1提醒自己，是不是陷落情绪迷失的普世现象 2判断自己的情绪属于ABCDEFGH哪一种 3情绪的内容、强度、时间 觉察负向情绪 负向情绪的直接展露 冷漠、冷淡、冷酷、发闷、发慌、发抖、痛苦、沮丧、悲伤、哀愁、生气、暴怒、忿恨、嘶吼、叫骂、啜泣、哭泣、哭号、痛苦流涕 负向情绪的间接表出 搜索身体 压力性反应 疲劳 精神涣散 精神过度（长时间）亢奋 眼睛酸、痛、干涩、张不开、一直眨、无神 脸部皮肤会痒、会麻、干涩、毛孔粗大、没有亮泽 嘴跛、舌破、牙龈肿痛 喉咙干咳、哽咽不舒服 脖子硬痛、转动不通 肩膀酸、抽痛、硬痛 背部硬痛 腰部酸痛、转动不适 频尿、便秘、常拉肚子 手足无力、不明酸痛、肿痛 各身体器官功能哀弱 搜索身体 心身症 心理引发的生理症候群，器宫没有损伤，只是心理造成的功能性障碍。当事人觉得病了，出现明显病征。但是检查没病，吃了药还真的会好。问题是，过些时侯，或特定刺激又出现，当事人又病了。看病吃药是仪式化行为，病症会到处移转，可能发展为虑病症。 为什么会出现心身症？ 情绪性疾病（emotionally induced illness） 身体内的两套通信系统 能不能给情绪下定义？ 1884年，威廉姆·詹姆斯：一种能表现在身体变化上的精神状态 情绪是由身体的化学变化和物理变化组成的（不管是表面上可以被人看到的还是只有我们自己可以觉察到的内在变化），这些变化是我们脑中每一个念头所产生的感觉。 搜索语言 负向情绪 我伤心、我觉得难过、好想哭、痛苦呀 反向的情绪语言 说的是负向情绪的语言，表情却正向。面无表情，说着快乐语言或痛苦语言。语言和表情向度都一致，眼睛却闪烁或看他方，或语言或表情向度一直在变 搜索行为 情绪状态 偏 差 行 为 －1 故意不去想该想的（好）念头 －2 故意不去说该说的（好）话 －3 故意不去做该做的（好）事 －4 故意去想不该想的（坏）念头 －5 故意去说不该说的（坏）话 －6 故意去做不该做的（坏）事 搜索他人 注意他人看你的目光、脸色、言语、动作、行为。 当自己觉得是+R、-R、*R、+S、-S、*S时，若他人的表出不以为然，或反应不一致。 补充知识 心真的能提到嗓子眼吗？ 只有一半人真正得了胃溃疡 知识回顾Knowledge Review 祝您成功！