第二单元体能与锻炼.docVIP

第二单元 体能与锻炼—力量练习单元结构图 学习内容说明：对于生长发育中的中学生，其上肢和胸部的肌肉力量练习非常重要，因为上肢和胸廓骨受到的重力负荷明显小于下肢，只有进行力量练习才能使这些骨受到足够的拉压等外力负荷，从而使这些骨生长发育。如果缺少肌肉力量练习，施加于骨的外负荷少，骨的发育就受到影响，人体的形态也将受到影响。骨骼肌的锻炼可以促进骨的生长，使骨骼长长，横径增大，而且使骨密度增大，为进行各种体育运动打下基础。发展骨骼肌肉可以提高人体运动的灵活性和稳定性，减少运动损伤的发生。 单元学习目标： 1.身体发展目标：发展学生上下肢腰腹和胸部力量，增强学生体质，促进学生发育。 2.能力发展目标：学会力量练习的技术和技能，掌握力量练习的锻炼方法。 3.心理发展目标：通过创设情景，为学生提供展示的机会，培养学生健身的兴趣，体验健身的乐趣。 4.社会适应目标：在学习过程中，通过合作，比赛，培养学生的团队精神和合作竞争精神。 第一课时：力量练习俯卧撑，推小车，双人手腿推伸练习，仰卧起坐，负重上下台阶。