09灵武市第一小学校园足球周训练安排.docVIP

灵武市第一小学校园足球周训练安排 月份 周次 星期 训练内容 训练时间 九 月 份 第一周 四 制定校园足球训练计划。 第二周 二 组织召集统计老队员，招收新队员。 四 制定校园足球周训练计划。 第三周 一 体能训练；热身运动；熟悉球性；脚内侧踢、传球与脚内侧停、接球；开球练习；放松练习。 1:20 二 体能训练；热身运动；有球训练；脚内侧运球与运球过人技术技巧；掷、踢界外球练习；放松练习。 1:20 三 体能训练；热身运动；有球训练；脚背正面踢、传球与脚背正面停、接球；间接任意球练习；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；脚背正面运球与运球过人技术技巧；任意球练习；放松练习。 1:20 五 体能训练；热身运动；有球训练；脚背内侧踢、传球与脚内侧停、接球；角球练习；放松练习。 1:20 第四周 一 体能训练；热身运动；有球训练；踢、球与停、球技术技巧加强训练；放松练习。 1:20 二 体能训练；热身运动；有球训练；传球与接球技术技巧加强训练；放松练习。 1:20 三 体能训练；热身运动；有球训练；运球与运球过人技术技巧加强训练；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；射门与守门技术技巧加强训练；放松练习。 1:20 五 体能训练；热身运动；有球训练；进攻与防守技术技巧加强训练；放松练习。 1:20 十 月 份 第五周 放假休息 第六周 四 体能训练；热身运动；有球训练；脚背内侧运球与运球过人技术技巧；脚内侧、脚背正面脚、脚背内侧射门练习；放松练习。 1:20 第七周 二 体能训练；热身运动；有球训练；脚背外侧踢、传球与脚外侧停、接球；点球与守门练习；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；脚背外侧运球与运球过人技术技巧；脚背外侧射门练习；放松练习。 1:20 第八周 二 体能训练；热身运动；有球训练；脚尖踢、传、运球与脚尖运球过人技术技巧；脚尖射门练习；守门员技术技巧练习；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；脚跟踢、传、运球与脚跟运球过人技术技巧；脚跟射门练习；横传直插练习；放松练习。 1:20 十 一 月 份 第九周 二 体能训练；热身运动；有球训练；头顶球；横传斜插练习；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；左右脚运球绕杆；停球转身运球练习；拉球转身练习；斜传斜插练习；放松练习。 1:20 第十周 二 体能训练；热身运动；有球训练；运球过人半场攻防练习；进攻配合练习；小比赛；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习；运球过障碍；小比赛；放松练习。 1:20 第十一周 二 体能训练；热身运动；有球训练；迎面直传直跑练习；两人传高球进攻练习；传接球练习练习踢弧线球；一对一运球突破对抗练习；小比赛；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；行进间颠球绕杆练习；直线10米折返运球；迎面接球-运球-传球组合练习；五人制小比赛；放松练习。 1:20 第十二周 二 体能训练；热身运动；有球训练；两人行进间传地滚球练习；两人行进间传高空球练习；圆形运球绕杆练习；圆形行进间传接球练习；五人制小比赛；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；两人行进间二过一配合练习；横传斜插练习；斜传斜插练习；运球过障碍练习；两人行进间传接球过障碍练习；三人行进间进行横传、斜传练习；五人制小比赛；放松练习。 1:20 十 二 月 份 第十三周 二 体能训练；热身运动；有球训练；三人中一人在中间横向移动传接球练习；两人移动中传接球并下底传中射门练习；头顶球练习；七人小比赛；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；定位踢准练习；传接高空球；定位踢远练习；七人制比赛；放松练习。 1:20 第十四周 二 体能训练；热身运动；有球训练；角球争顶练习；行进间各种形式的传接球练习；抢断球练习；接高空球后运球射门练习；七人制比赛；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；接球后转身运球过障碍；小比赛三人间各种部位传接球练习；七人制比赛；放松练习。 1:20 第十五周 二 体能训练；热身运动；有球训练；自抛自接练习运球练习；三人间头顶球练习；三人运球突破四人练习；十一人制比赛；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；无球移动练习；四对二练习；回传反切；直插二过一配合；连续二过一配合；十一人制比赛；放松练习。 1:20 第十六周 二 体能训练；热身运动；有球训练；接反弹球练习；两人行进间传球交叉换位练习；传球跑位练习；倒勾球练习；十一人制比赛；放松练习。 1:20 四 体能训练；热身运动；有球训练；运球绕杆练习；四对三攻防练习；边路传中与中路射门练习；两人行进间横传，