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新妈妈的合理膳食
分娩后的妈妈应像孕期一样注重营养的摄入。要选择营养价值高、尤其是含蛋白质和钙质丰富的食物，每日摄入碳水化合物占58%-60%，脂肪占20%-27%，蛋白质占13%-15%。
有效的催乳食谱：
将章鱼3两洗净，切成鱼片，将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼一起放入锅中，加水淹没，有旺火炖至熟透，肉汤同吃。
将鲫鱼一条去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中加水炖至熟透，肉汤同吃。
取鲶鱼洗净，鸡蛋两只煮熟剥壳，将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。
取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
取鸡爪10对，放入花生米，精盐，用文火焖煮2个小时，即可食用。
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