如何舒缓压力.pptxVIP

如何舒解压力 压力来源 ——引发紧张或不安的情境或事件压力是什么 是你的心灵以及身体对某些实际或想像情境及事件的反应压力产生的过程压力的来源威胁的感觉焦虑的反应六大压力体验人际压力金钱压力工作压力身体压力心灵压力休闲压力压力的表现形式焦虑健忘情绪不稳缺乏自信易疲劳大量吸烟借酒消压挫折感对压力应有的认知A：彻底消除压力，不实际也不可能B：人需要适当的压力，让自己维持良好的表现评估自我压力—分析32~64：你能很好地驾驭压力，因为大多积极性压力能够产生激励作用。所以，努力在积极性压力和消极压力之间找寻最佳平衡。65~95：你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要改进。96~128：你承受的压力太大了，需要寻找策略以减轻压力。害压与利压压力的有害或有利，并非压力源本身或是压力源的强度所形成，而是你个人对事件或情境的反应使然。六大压力缓冲器工作压力缓冲器A：活在当下 乐在工作B：自我管理 终身学习C：谋事在人 成事在天D：学会拒绝 释放自己金钱压力缓冲器A：会赚钱是福报 会花钱是智慧B：有舍才有得C：培养让钱追你的能力身体压力缓冲器A：放松B：运动C：饮食D：音乐 人际压力缓冲器满口好话满手好事满面微笑满心欢喜广结善缘认清自己的底线心灵压力缓冲器A：观念一变天地宽B：学习自我激励C：学习自我暗示D：助人即助己休闲压力缓冲器A：规划休闲时间B：选择适当的休闲方式C: 独处D：与