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情绪调节与心理减压 杨凤池首都医科大学心理学与行为科学教研室压力无处不在1、工作压力要求高、时间紧、待遇低2、恋爱和婚姻恋人、夫妻关系中的危机3、亲子关系孩子的考试焦虑、厌学、离家出走4、个人职业发展：自我设计与各类关系中的阻碍因素5、灾难性事件空难、事故、地震压力无时不在1、婴儿期——渴望母爱2、幼儿期——渴望游戏3、青春期——渴望独立4、青年期——渴望爱情5、中年期——渴望成功6、老年期——渴望尊重但是，我们经常发现：这些愿望往往会遇到阻碍，给我们挫折感。压力导致的不良情绪1）焦虑:对未来的事物感到难以预测与驾驭而紧张不安的情绪状态。 （2）抑郁:是感到无意义、无价值而郁郁寡欢的情绪状态。 （3）恐惧：是面对某种威胁而又无力抗争和摆脱时出现的情绪状态。 （4）愤怒：是个体有目的性的行为反复受到阻挠时出现的情绪状态。 （5）悲伤：是个体面对某种严重的丧失时出现的情绪状态。 但是，是否压力事件一定会导致严重而持久的不良情绪呢？ 性格与压力1）缺乏自信，价值感低，容易自责、抑郁，焦虑不安。 （2）追求尽善尽美，精神不得放松。 （3）缺乏冒险精神，按部就班，对于变换的环境适应性差。 （4）过分关注自我形象。 （5）过多承担责任，有太多自我谴责的理由。 应对压力的原则 1、了解压力的来源；2、了解自己对压力的反应；3、改变自己对压力的反应；4、调整导致压力的性格。 1和2是已经发生的现