肩周炎培训用.pptVIP

功能锻炼﹕循序渐进有规律地做肩关节各方向的活动锻炼。 (1) 划圆法﹕患肢由前向后做圆圈式划 5- 10次 ﹐然后由后向前划动 5- 10次。 (2) 摇肩法﹕两手叉腰 ﹐两肩分别按顺时针和逆时针方向各转动 20- 30下 ﹐转动由慢到快 ﹐由弱到强。 划圆法 摇肩法 7、功能锻炼 (3). 梳头法﹕以患肩手臂的五指当梳 ﹐用健康手托住患肘 ﹐做梳头动作 10次 ﹐要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。 (4). 拉手法﹕双手伸向背后 ﹐健侧手握住患侧手﹐将患侧手向健侧的斜上方反复牵拉。 梳头法 拉手法 (5). 擦汗法﹕屈肘 ﹐前臂外侧接近前额 ﹐做肘向前额汗动作 ﹐反复 10次 ﹐要求以肘能逐步触及前额。 (6). 摸颈法﹕双手分别交替模自己的后颈部位 ﹐摸到最大限度时停 5～ 10秒 ﹐再放下﹐共重复做 30～ 50次。 (7). 摸墙法﹕面墙而立 ﹐用患侧手掌由低处向高处摸爬 ﹐直至手臂活动到最大范围 ﹐并持续 15～ 30秒 ﹐在每次手指的最高点作记号 ﹐这样可知道每次锻炼的成绩 ﹐每次做 20～ 30次。 (8). 双臂展翅法﹕双手手指交叉 ﹐放于头部 ﹐双肘关节处先尽量内收 ﹐然后外展并轻轻向后扩展 ﹐同时挺胸 ﹐以扩大双肩关节活动的范围 ﹐每次做 10～ 15遍。 摸墙法 双臂展翅法 以上八种动作不必每次都做完﹐可以根据个人的具体情况选择交替锻炼﹐每天3~5次﹐