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人体穴位经络全图 一月：养肾防寒 气候特点：一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的 时节。大寒、小寒表示冰冷的水平，从字面了解，大冰冷于 小寒，但在气候记载中，小寒却比大冰冷。 西医以为， 寒为夏季的主气， 寒为阴邪， 易伤人体阳气， 寒主收引凝滞。 养生准绳： “秋冬养阴” （《黄帝内经》） 。 养生关键： “养肾防寒”。 留意锤炼、保暖：如漫步、慢跑等，同时应留意保暖以避免 呼吸道疾病的发作。 饮食宜“滋补” ：官方有“三九补一冬，来年无病痛”的谚 语。人们在经过春、夏、秋近一年的耗费，脏腑的阴阳气血 会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵挡酷寒侵 袭，又能使来年少生疾病，到达事半功倍的养生目的。 饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、 龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食 物均有补脾 胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然体质偏热、 偏实易上火的人士应留意缓补、少 食为好。忌一切寒凉之 物，如冰激凌、生冷食品。 引荐食疗：