《自控力》优秀读书笔记.docx

大脑内有哪些有些力量影响你做决定？大脑前额皮质可分为我要做、我不要、我想要三个部分。人体内有两个自我，本能和自控力并存，要尝试去提高自己的意志力，意志力受多方面因素影响。 意志力受哪些影响？人在面对危险时有两种措施，对于狮子和蛋糕，分别对应的是应激反应和自控力。要想让自控力及时地起作用，可以试着将动作放慢一些，三思而后行，而不是任由本能的加速动作。意志力的直接生理体现指标是心率异变率，高心率异变率的人具有更良好的意志力，可以通过锻炼，充足睡眠，良好的生活习惯和氛围来提高意志力。压力和意志力是互斥的，即使能暂时提高工作效率，但长久来看，压力是最消耗意志力的方式了，要懂得放松自己。 ：自控力的陷阱