减轻压力，放松自己.docVIP

减轻压力，放松自己 川硐小学 向泽顺 随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，为了生存，为了过上幸福的生活，不得不东奔西走，忙忙碌碌，如果不注意调整自己的心态，就很容易感到身心疲惫，而要改变这种状态，就要学会放松自己。 疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已经处在警戒线的信号。比如，情绪紧张焦虑可以导致出汗、心悸、呼吸急促等现象，情感打击会使人感到沮丧，劳心的工作会使人感到精疲力竭。另外，这些不良的情绪还会导致人们无法正常地工作和生活。 俗话说，“知己知彼，百战不殆”，既然压力对我们产生这么大的危害，那么就让我们先来了解一下它产生的原因： 一是压力来自于：择业的困难、赶时尚、追潮流、爱虚荣；二是压力来自于：竞争激烈、知识更新过快；三是压力来自于：自卑、急于求成、优柔寡断、追求尽善尽美的心理；四是压力主要来自于：情感婚姻。 现在，人们面临的心理压力对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调节心理的人如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能够获得舒适的生存；而不善于调适者，就极容易接受消极于虚妄的心理暗示。要改变这种状态，就要学会放松自己； 消除内心的顾虑 人需要激情、紧张和压力。如果没有压力这种既有甜蜜又痛苦的冒险滋味，人的机体根本无法存在。适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长人的寿命。 培养幽默感 当你嘲笑压力时，压力就会