足球训练计划87524.docVIP

足球训练计划 一、?指导思想? 培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。?? 二、工作目标?精品文档，你值得期待 提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。? ? 三、训练指导思想? 科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。? 四、训练安排时间? ???每周课外活动、暑假全天? ? 阶段训练计划? ? ?第一阶段?（3月~4月）? 一、?思想工作??? 使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。?? 二、身体训练???? ?1．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。??? 主要内容?：? 1．以跑为主的身体训练。???? （1）慢跑：15米?X?2，指导学生跑的动作。????? （2）快跑：10米X?2、15米?X?2，要求跑的动作正确。???? （3）曲线跑：培养学生的灵敏。???? （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。???? 二、足球技术训练??? ?1．训练学生熟悉球性。??? ?2．让学生准确掌握技术动作要领。???? 主要内容：??? 1．带球练习，学习基本技术动作和带球方法。???? 2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。???? 3．射门训练和接球后的射门训练。??? ?守门员的训练????1．手型训练。????2．灵敏训练。?????3．接法练习。????4、踢手抛球训练。???? 三、足球战术训练??????? 1．培养接球和进攻意识。???? 2．培养防守意识和经验。??讲解：足球规则和简单阵型? 3.?战术训练????? a.?踢墙式2过1。??? b.?学习基本的护球和盯人战术。???? ?4．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。???? 四、游戏和比赛???????? 1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。???? ?2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。??????? 3．一对一、二对二的传接球比赛。???? 4．三对三、五对五的有门踢球比赛。?????? 5．开展“五人制”训练比赛。????? 第二阶段?(5月~6月)???? 一、身体训练??????? 1．学做简单的节奏操。???? 2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。???? （1）慢跑：20米?X?2、30米?X?2，要求学生跑的动作准确。??? （2）快跑：60米、200米。????? （3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。???? （4）变速跑：要求时快时慢跑。??? ?3．跳：学习蛙跳和单足跳。???? 4．进行游戏比赛。???? 二、足球技术训练?????????? 1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。? 2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。???? 3．学习单一射门、过标志桶的射门技术。???? 4．学习原地停球、行进间停球技术。???? （三）守门员的训练????? 1．脚步移动? 2．侧身倒地练习??? 3．接球手型和倒地接球的护球方法。???? 4．手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。???? 三、足球战术训练??????? 1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。???? 2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。???? 3．练习盯人、堵截和补位。????? 4．在训练中学习三人一组的“二过一”战术。???? 5．学掷界外球。??? 四、游戏和比赛???? 1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。???? 2．有门的“五人制”比赛。????????? 第三阶段???? 一、身体训练?????? 1、柔韧性训练，促进学生的四肢柔韧、协调能力，提高动作的伸展性和协调性。????? 2、身体各部分韧带练习???? 3、30米往返跑。???? 4、看信号做反应???? 5、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。??? 6、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。???? 二、足球技术训练??? 1．球性练习。???? 2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。???? 3．传接球活动。????? 4．行进间两人传接球练习。? 5．掌握一人一球的自控球动作。???? 6．练习接自抛球的停球技术。? ?三、足球战术训练???? 1．学习前场任意球战术。???? 2．学习防前场任意球战术。????? 3．学习筑“人墙”战术。?? 4．练习沉底传中和包抄战术。???? 5．各位置跑位战术要求。????? 6