中考前一个月的心理调试.docxVIP

中考前一个月的心理调试 【中考倒计时--考前 30 天】 （用积极的心态 给初三最后的学习注入激情） 学习中有两个不等式：学习时间≠学习效果，效率是关键因素；知识掌握 ≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。 问题一“距中考还有 30 多天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？” 【对策】还能提高吗，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前， 就先否定了自己注定失败，我怎么也不行，那结果会如你所料。 问题二“很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什 么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大 不如前。” 【对策】复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至 学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复 性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、 成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。 问题三“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心 烦自责，就越学不进去了。” 【对策】 初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱 和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。 问题四“一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那 么大，万一中考再发挥不好……一点信心都没了。” 【对策】如果你也有类似的担心，请